Zapraszamy Cię na nasz kultowy Kurs Jogi od podstaw, gdzie w cudownej grupie ludzi, którzy chcą rozpocząć praktykę Jogi podobnie jak Ty – zatopisz się w przyjemność tego spotkania ze sobą i swoim ciałem.
W tej edycji czeka nas wersja kameralna – czyli grupa kameralna do 5 osób.
Odkryj Jogę jako nowy wymiar relaksu i równowagi w Twoim życiu✨
Joga to starożytna praktyka fizyczna, mentalna i duchowa, pochodząca z Indii. Głównym celem Jogi jest osiągnięcie równowagi między ciałem, umysłem i duchem, wspierając zdrowie fizyczne i psychiczne.
✨To nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także ścieżka samorozwoju i samopoznania✨
💫 Plan kursu obejmuje 5 spotkania
1 Spotkanie:
Wprowadzenie do jogi
Wskazania, przeciwwskazania, ogólne uwagi dotyczące wykonywania ćwiczeń,
Asany: Pozycje wyjściowe -ustawienie ciała : stojąca (zasadnicza), stojąca w rozkroku, klęk podparty, siady (prosty, ugięty, skrzyżny, klęczny, rozkroczny), leżenie (przodem, tyłem)
Praca z oddechem : podróż przez ciało -61 punktów odprężenia
2 Spotkanie:
Oddech ( wdech/wydech)
Praca z pomocami ( kostka, pasek)
Podstawowe pozycje stojące(Góra, potężny, drzewo, trójkąt klasyczny, orzeł)-wersje dla początkujących
Pozycje siedzące : siad prosty, skrzyżny, bohatera, japoński, kąt schwytany, pół okręt
3 Spotkanie:
Wygięcia do przodu : Pies I, wygięcie z wyprostowanymi nogami, kąt posadzony, girlanda
Wygięcia do tyłu : Pies II, kobra, sierp księżyca, świerszcz, łuk, wielbłąd,
Skręty : w siadzie
Pozycje leżące : pozycja martwego ciała, krokodyl, leżenie z nogami w pionie i inne wariacje asany
4 Spotkanie:
Oddech (rozgrzewka, wzorzec oddychania : wdech/wstrzymanie/wydech w pozycji leżącej ze wskazaniem ruchu rąk, wzorzec oddychania 4:4:6:2 w pozycji siedzącej- samavritti)
Kontrolowane wdech i wydech jako sposób na odprężenie ciała i pozbycie się stresu (Viloma i Dirgha)
Technika relaksacji metodą Jacobsena
5 Spotkanie:
Powitanie słońca w jodze klasycznej ( surya-namasakar)
Asany poprawiające mięśnie miednicy
Wojownik 1,2,3
Trening autogenny Schultza
Kurs przeznaczony jest dla osób początkujących. Tok nauki pozwala na indywidualne podejście do potrzeb uczestników, a niezwykła atmosfera Studia daje poczucie bezpieczeństwa oraz masę wyjątkowych doświadczeń.
To czas na cudowną, jogową przygodę ✨
Kurs poprowadzi Magda Purgal
🔸Terminy spotkań:
12.03.26 godz. 20.15-21.15
19.03.26 godz. 20.15-21.15
26.03.26 godz. 20.15-21.15
02.04.26 godz. 20.15-21.15
09.04.26 godz. 20.15-21.15
🔸Gdzie:
SATI STUDIO, Al. NMP 49 lok.209 , Pasaż Handlowy Aleje 49 – 2 piętro, Częstochowa
Parking podziemny dla klientów gratis.
🔸Koszt: 270 zł
🔸Rezerwacja: Aby zarezerwować miejsce na wydarzenie wejdź na naszą stronę www.satistudio.pl do zakładki wydarzenia lub skontaktuj się z nami telefonicznie 797592066/693891786
bądź mailowo sati@satistudio.pl
Ilość miejsc na kursie jest ograniczona tylko 5 miejsc.
Do zobaczenia w Sati Studio ♥️