Aerial Joga

Aerial Joga to połączenie klasycznej praktyki jogi, stretchingu i pracy z ciałem w powietrzu, z wykorzystaniem materiałowego hamaka podwieszonego pod sufitem. Taka forma pozwala na głębokie rozluźnienie kręgosłupa, odciążenie stawów i wydłużenie mięśni. Dzięki pracy z własnym ciężarem ciała wzmacniasz mięśnie w sposób naturalny i łagodny. Hamak daje poczucie bezpieczeństwa, a jednocześnie zaprasza do doświadczenia lekkości, zabawy i odwagi.

To doskonała propozycja dla osób, które chcą się poruszać w inny, nieszablonowy sposób – i dosłownie oderwać się od ziemi.

Dlaczego warto:

• Przestrzeń do zawieszenia się i głębokiego odpuszczenia
• Inwersje bez obciążania kręgosłupa
• Praca z mobilnością, siłą i elastycznością
• Lepsze czucie ciała i kontakt z oddechem
• Element zabawy i przyjemności z ruchu
• Skuteczne rozluźnienie napięć z pleców, karku i barków

Przeciwwskazania:

• Miesiączka (ze względu na pozycje odwrócone – zalecamy w tym czasie łagodniejsze formy ruchu)
• Choroby oczu (jaskra, odklejenie siatkówki)
• Ciąża
• Podwyższone ciśnienie tętnicze
• Poważne zawroty głowy lub zaburzenia błędnika
• Niedawne urazy lub operacje (szczególnie kręgosłupa i barków)
• Silny lęk wysokości

Prowadząca:

Zosia Kulisiewicz

• Dla osób początkujących i średniozaawansowanych – nie musisz mieć doświadczenia w jodze
• Dla tych, którzy szukają łagodniejszej pracy z kręgosłupem
• Dla wszystkich, którzy chcą spróbować czegoś nowego, niestandardowego
• Dla zestresowanych, spiętych i zapracowanych – aerial świetnie wpływa na układ nerwowy

Aroma Joga

Aroma Joga to subtelna i głęboko regenerująca praktyka, która łączy delikatny ruch, świadomy oddech oraz terapeutyczne działanie olejków eterycznych najwyższej jakości (Doterra). Każde zajęcia skupiają się na konkretnym temacie emocjonalnym – takim jak spokój, odwaga, otwieranie serca czy uwalnianie napięcia – a mieszanki zapachowe są dobierane tak, aby wspierać ten proces na poziomie ciała, umysłu i zmysłów.

To zaproszenie do łagodnego bycia ze sobą. Ruch przeplata się z aromaterapią, tworząc kojącą przestrzeń do wyciszenia, uziemienia i odpuszczenia.

Dlaczego warto:

• Holistyczne wsparcie dla układu nerwowego
• Praca z emocjami poprzez ciało i zapach
• Bezpieczne, głębokie rozluźnienie i przywracanie balansu
• Mieszanki olejków wspierające emocje i intencje danej praktyki
• Możliwość pogłębienia kontaktu z ciałem, oddechem i wewnętrzną przestrzenią

Dla kogo:

• Dla osób zestresowanych, napiętych, przebodźcowanych
• Dla tych, którzy potrzebują łagodnej, ale głębokiej praktyki
• Dla wszystkich – bez względu na poziom sprawności fizycznej czy doświadczenia z jogą
• Szczególnie polecana osobom wysoko wrażliwym, kobietom w intensywnych momentach życia, w czasie zmian i transformacji

Przeciwwskazania:

• Uczulenie na olejki eteryczne (szczególnie te z cytrusów, mięty lub drzew iglastych)
• Astma i silne problemy z oddychaniem (po konsultacji z lekarzem)
• Ciąża – w zależności od zastosowanych olejków
• Epilepsja (niektóre olejki mogą działać pobudzająco)
• Wysoka wrażliwość zapachowa (zalecamy wcześniejszy kontakt przed zajęciami)

Prowadząca:

Karolina Kupczyk – Mazurek

Mieszanki olejków przygotowuje specjalnie dla nas Kasia Wojtasik.

• Dla osób zestresowanych, napiętych, przebodźcowanych
• Dla tych, którzy potrzebują łagodnej, ale głębokiej praktyki
• Dla wszystkich – bez względu na poziom sprawności fizycznej czy doświadczenia z jogą
• Szczególnie polecana osobom wysoko wrażliwym, kobietom w intensywnych momentach życia, w czasie zmian i transformacji

Ashtanga

Ashtanga  to dynamiczna i uporządkowana praktyka oparta na stałej sekwencji pozycji połączonych z oddechem (vinyasą). Dzięki regularnemu powtarzaniu tych samych układów ciała możesz zauważyć szybki rozwój siły, elastyczności i wytrzymałości, a także głębsze skupienie i spokój umysłu.

Zajęcia prowadzone są w przystępny sposób – krok po kroku – z uważnością na potrzeby osób, które dopiero zaczynają przygodę z tą metodą. Instruktor tłumaczy kolejne elementy sekwencji, a tempo jest dostosowane do grupy. To dobra okazja, by poznać klasyczną formę jogi w sposób bezpieczny i przyjazny.

Dlaczego warto:

•  Klarowna, powtarzalna struktura sprzyjająca rozwojowi i dyscyplinie
• Wzmacnianie całego ciała i poprawa mobilności
• Synchronizacja oddechu z ruchem – budowanie uważności
• Praktyka prowadząca do wyciszenia i stabilizacji emocjonalnej
• Możliwość nauki od podstaw w spokojnym tempie

Przeciwwskazania:

• Świeże kontuzje, problemy z nadgarstkami, barkami, kolanami (po konsultacji)
• Ciąża
• Poważne problemy z układem krążenia lub oddechowym
• Wysokie ciśnienie (jeśli nieleczone lub niestabilne)

Prowadząca:

Zosia Kulisiewicz

• Dla osób początkujących, które chcą zacząć od podstaw
• Dla tych, którzy lubią strukturę, powtarzalność i jasny kierunek rozwoju
• Dla wszystkich, którzy chcą połączyć siłę fizyczną z koncentracją i oddechem
• Dla każdego, kto szuka praktyki regularnej i progresywnej

Hatha Joga

Hatha Joga to spokojna, klasyczna forma praktyki, która łączy świadomy ruch, oddech i uważność. Na zajęciach poznajesz podstawowe asany (pozycje jogi), pracujesz z równowagą, elastycznością i siłą, ale w tempie dopasowanym do Twoich możliwości.

Nauczyciel prowadzi praktykę w sposób przyjazny i dostępny– każda pozycja ma kilka wariantów, dzięki czemu możesz dostosować ćwiczenia do swoich potrzeb, niezależnie od poziomu zaawansowania. To przestrzeń, w której możesz wzmacniać ciało, wyciszać umysł i budować kontakt z samym sobą – bez presji, w zgodzie z oddechem.

Dlaczego warto:

• Klasyczna, przystępna forma jogi
• Rozwijanie siły, elastyczności i równowagi
• Praca z ciałem w tempie dostosowanym do uczestników
• Różne warianty asan – dopasowanie do możliwości każdej osoby
• Wyciszenie układu nerwowego i redukcja napięć

Przeciwwskazania:

• Świeże urazy (szczególnie kręgosłupa, kolan, barków – po konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą)
• Ciąża
• Poważne problemy neurologiczne lub kardiologiczne (po konsultacji z lekarzem)

Prowadzący:

Weronika Gawrys – Łowicka, Konrad Kostka

• Dla wszystkich – niezależnie od doświadczenia
• Dla osób, które chcą spróbować jogi w łagodnej, klasycznej formie
• Dla tych, którzy potrzebują przestrzeni do uważnego ruchu i wewnętrznego spokoju
• Idealna również jako uzupełnienie intensywniejszych praktyk

Hatha Joga Level 1

Hatha Joga Level 1 – Zajęcia skierowane do osób, które znają już podstawy jogi i chcą wrócić do regularnej praktyki lub ugruntować swoje umiejętności. Tempo jest spokojne i świadome, z dużą uwagą na poprawne wykonywanie asan i pracę z oddechem. To czas na odbudowę siły, elastyczności i stabilności ciała, bez nadmiernej presji, ale z poczuciem rozwoju. Praktyka pomaga w przełamaniu stagnacji i motywuje do regularnych ćwiczeń.

Dlaczego warto:

• Ugruntowanie podstaw jogi i prawidłowych nawyków
• Odbudowa formy fizycznej po przerwie
• Praca nad siłą, elastycznością i równowagą
• Świadoma praktyka dostosowana do osób ze znajomością podstaw
• Bezpieczny powrót do systematycznych ćwiczeń

Przeciwwskazania:

• Świeże urazy i ostre stany zapalne
• Poważne ograniczenia ruchowe (po konsultacji)
• Ciąża

Prowadząca:

Kamila Smolarczyk

• Dla osób znających podstawowe asany
• Dla tych, którzy wracają do jogi po przerwie i chcą się rozruszać
• Dla praktykujących okazjonalnie, którzy potrzebują wsparcia i motywacji
• Dla osób, które chcą praktykować regularnie, ale bez nadmiernego obciążenia

Hatha Joga Level 2

Hatha Joga Level 2 – Zajęcia dla osób, które praktykują regularnie i chcą pogłębić swoją jogową praktykę, wprowadzając więcej ruchu, dłuższe sekwencje oraz bardziej wymagające warianty asan. Tempo jest umiarkowane do dynamicznego, a instruktor zachęca do pracy nad wytrzymałością, siłą i uważnością. To przestrzeń na większe wyzwania fizyczne i świadomą eksplorację ciała oraz umysłu.

Dlaczego warto:

• Intensywniejsza praktyka z większym wyzwaniem fizycznym
• Rozwijanie siły, elastyczności i kondycji
• Dłuższe i bardziej złożone sekwencje asan
• Praca z oddechem i koncentracją na wyższym poziomie
• Idealne dla osób chcących rozwinąć i urozmaicić swoją praktykę

Przeciwwskazania:

• Świeże kontuzje i poważne ograniczenia ruchowe (po konsultacji)
• Problemy zdrowotne wymagające indywidualnego podejścia
• Ciąża

Prowadzący:

Konrad Kostka

• Dla regularnie praktykujących jogę (minimum kilka miesięcy)
• Dla osób gotowych na większe wyzwania fizyczne
• Dla tych, którzy chcą zwiększyć zakres swojej praktyki i motywację

Hatha Joga dla Seniorów

• Dla osób starszych i dojrzałych, które chcą zadbać o zdrowie i kondycję
• Dla osób z różnymi wyzwaniami ruchowymi lub zdrowotnymi (przy konsultacji)
• Dla tych, którzy chcą połączyć jogę z dobrą zabawą i uśmiechem
• Dla wszystkich, którzy szukają bezpiecznej, wspierającej praktyki

Joga dla kręgosłupa

Joga dla kręgosłupa to spokojna i uważna praktyka skoncentrowana na zdrowiu kręgosłupa oraz wewnętrznej równowadze. Przez ruch, oddech i świadome rozluźnianie ciała pracujemy nie tylko fizycznie, ale też emocjonalnie – bo napięcia w plecach często są efektem stresu, przeciążenia i tłumionych emocji.

Zajęcia obejmują ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i relaksacyjne – z dużą uważnością na odcinek lędźwiowy, piersiowy i szyjny. Regularna praktyka przynosi ulgę, lekkość i większą swobodę zarówno w ciele, jak i w głowie.

Dlaczego warto:

• Pomaga przy bólach pleców, napięciu w barkach i szyi
• Wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia postawę
• Uwalnia emocjonalne napięcia gromadzące się w obrębie kręgosłupa
• Wycisza układ nerwowy i wspiera regenerację
• Poprawia samopoczucie, jakość snu i ogólną sprawność

Przeciwwskazania:

• Ostre stany bólowe kręgosłupa (np. rwa kulszowa w fazie ostrej)
• Świeże urazy lub operacje kręgosłupa
• Zaawansowane dyskopatie (wymagana konsultacja lekarska lub fizjoterapeutyczna)

Prowadząca:

Karolina Kupczy – Mazurek

• Dla osób z siedzącym trybem życia lub napięciami w plecach
• Dla tych, którzy chcą łagodnie zadbać o siebie – fizycznie i emocjonalnie
• Dla początkujących i średniozaawansowanych
• Dla wszystkich, którzy czują potrzebę odciążenia kręgosłupa i układu nerwowego

Joga na stres

Joga na stres to łagodna, wyciszająca sesja idealna na rozpoczęcie dnia w harmonii. Skupiamy się na prostych, dostępnych dla każdego pozycjach oraz ćwiczeniach oddechowych, które pomagają rozluźnić ciało, uspokoić umysł i przygotować się na wyzwania dnia. To czas, aby zredukować napięcie, odzyskać wewnętrzny spokój i zacząć dzień z jasnością i lekkością.

Dla kogo:

Dla wszystkich – zarówno osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych – którzy chcą rozpocząć dzień w spokojnym rytmie, poprawić odporność na stres i wzmocnić poczucie wewnętrznego balansu.

Dlaczego warto:

• Pomaga wyciszyć układ nerwowy i zredukować napięcie.

• Łagodzi skutki stresu w ciele i umyśle.

• Wzmacnia koncentrację i pozytywne nastawienie na cały dzień.

Przeciwwskazania:

Ostre stany zapalne, gorączka, świeże kontuzje, poważne problemy z kręgosłupem wymagające konsultacji lekarskiej.

Prowadząca:

Magda Purgal

Dla wszystkich – zarówno osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych – którzy chcą rozpocząć dzień w spokojnym rytmie, poprawić odporność na stres i wzmocnić poczucie wewnętrznego balansu.

Joga od podstaw

Joga od podstaw to delikatna i przystępna praktyka stworzona specjalnie dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą. Zajęcia prowadzą krok po kroku przez podstawowe asany, oddech i uważność, tłumacząc techniki i zasady w sposób prosty i zrozumiały.

Nie jest to kurs, a regularne zajęcia, które pozwalają budować solidne fundamenty i nabierać pewności siebie w praktyce, bez pośpiechu i presji.

Dlaczego warto:

• Nauczysz się podstawowych pozycji i technik oddechowych
• Zyskasz pewność siebie w praktyce jogi
• Poprawisz świadomość ciała i oddechu
• Stworzysz zdrowe nawyki ruchowe i relaksacyjne
• Praktyka jest bezpieczna i dostosowana do Twojego tempa

Przeciwwskazania:

• Ostre kontuzje lub stany wymagające konsultacji medycznej
• Silne dolegliwości ruchowe (wymagana konsultacja)

Prowadząca:

Magda Purgal, Klaudia Burzyńska

• Dla osób, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły jogi
• Dla tych, którzy chcą zacząć, ale boją się trudności
• Dla wszystkich potrzebujących spokojnego i łagodnego startu
• Dla osób wracających po dłuższej przerwie i chcących odświeżyć podstawy

Joga Kundalini

Joga Kundalini to unikalny i mistyczny styl jogi, który łączy techniki oddechowe, medytację, mantry, mudry oraz sekwencje asan (krije) w celu obudzenia i podniesienia energii Kundalini, znajdującej się u podstawy kręgosłupa. Praktyka Jogi Kundalini jogi ma na celu wywołanie głębokiej transformacji na poziomie fizycznym, mentalnym i duchowym. Zwiększa poziom energii życiowej, pozwala pozbyć się blokad i przekonań.

Dołącz do praktyki, aby doświadczyć głębokiej przemiany i zwiększyć swoją świadomość.

Dlaczego warto:

• Budzi energię i siłę życiową
• Wzmacnia układ nerwowy i odporność
• Uczy pracy z oddechem i emocjami
• Pomaga wyjść z utartych schematów myślenia
• Wspiera intuicję i odczuwanie siebie „od środka”

Przeciwwskazania:

• Epilepsja
• Ciąża
• Nadciśnienie niekontrolowane
• Zaburzenia psychiczne w ostrym stanie
• Świeże operacje, stany pourazowe (wymagają indywidualnej konsultacji)

Prowadząca:

Kasia Czajkowsla

• Dla osób szukających głębszego kontaktu ze sobą
• Dla tych, którzy chcą połączyć praktykę ruchu z medytacją
• Dla każdego – niezależnie od wieku, doświadczenia czy sprawności

Kobieca Joga i Oddech

Kobieca Joga i Oddech to łagodna, świadoma praktyka łącząca elementy hatha jogi, pracy z oddechem oraz delikatnej stymulacji układu limfatycznego. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z uważnością na potrzeby kobiecego ciała, cykliczność i regulację układu nerwowego.

Poprzez ruch, oddech i proste techniki wspierające przepływ limfy praktyka pomaga uwolnić napięcia, poczuć więcej lekkości w ciele i wrócić do wewnętrznej równowagi. To przestrzeń na zwolnienie, regenerację i głębszy kontakt z sobą.

To propozycja dla kobiet, które chcą praktykować w sposób łagodny, holistyczny i wspierający — bez presji, bez rywalizacji, w zgodzie ze sobą.

Dlaczego warto:

• Regulacja układu nerwowego i wyciszenie
• Poprawa krążenia i przepływu limfy
• Rozluźnienie napięć w ciele, szczególnie w obrębie szyi, barków i miednicy
• Pogłębienie oddechu i lepsze dotlenienie organizmu
• Wsparcie naturalnych procesów regeneracji
• Większe poczucie lekkości, spokoju i obecności w ciele

Przeciwwskazania:

• Ostre stany zapalne, infekcje lub gorączka
• Niedawne operacje lub świeże urazy
• Zaawansowane choroby układu krążenia lub nieuregulowane nadciśnienie
• Nowotwory układu limfatycznego
• Ciąża (chyba że zajęcia są do niej dedykowane)

Prowadząca: Agata Gurtman

Dla Kobiet, które:

• czują napięcie, stres lub przeciążenie emocjonalne

• chcą łagodnie zadbać o ciało, oddech i układ nerwowy

• doświadczają zastojów limfatycznych, uczucia ciężkości lub zmęczenia

• chcą poprawić krążenie, mobilność i kontakt z ciałem

• szukają spokojnej, uważnej praktyki – bez presji i rywalizacji

Zajęcia są odpowiednie także dla osób początkujących.

Medytacja w ciszy

Medytacja w ciszy to prosta i głęboka praktyka bycia tu i teraz.
Cisza staje się przestrzenią, w której umysł może się uspokoić, a ciało naturalnie rozluźnić.
To czas na obserwację oddechu, doznań w ciele i myśli – bez oceniania, bez potrzeby zmiany czegokolwiek.
Praktyka dla tych, którzy chcą zwolnić, wyciszyć się i wrócić do siebie w najbardziej pierwotny sposób.

Dlaczego warto:
Uspokaja umysł i porządkuje myśli
Reguluje układ nerwowy i obniża poziom napięcia
Wspiera koncentrację i uważność
Pomaga budować wewnętrzną stabilność i obecność
Daje głębokie poczucie spokoju i kontaktu ze sobą

Przeciwwskazania:
Depresja lub silne stany lękowe,

Prowadząca:
Kasia Czajkowska

• Dla tych, którzy czują napięcie, rozproszenie lub stres
• Dla osób, które chcą zacząć medytować, ale nie wiedzą jak
• Dla każdego – niezależnie od poziomu zaawansowania czy kondycji
• Dla tych, którzy potrzebują prostych narzędzi do wyciszenia i uważności

Pilates

Pilates to łagodna, ale niezwykle skuteczna forma pracy z ciałem, która wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i elastyczność. Podczas zajęć skupisz się na świadomym oddechu i precyzyjnym wykonywaniu ruchów, dzięki czemu wzmocnisz kręgosłup, odciążysz stawy i poczujesz większą swobodę w codziennych czynnościach. Pilates harmonijnie łączy w sobie elementy rozciągania, wzmacniania i pracy nad równowagą.

Dlaczego warto?

• wzmacnia mięśnie głębokie, które podtrzymują kręgosłup,

• poprawia sylwetkę i postawę,

• zwiększa elastyczność i koordynację,

• uczy świadomego ruchu i oddechu,

• pozwala poczuć lekkość, stabilność i rozluźnienie.

Przeciwwskazania:

Świeże urazy lub operacje, ostre stany bólowe kręgosłupa, zaawansowana osteoporoza, stany zapalne w organizmie, gorączka. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Prowadząca:

Aleksandra Krzyczmonik, Edyta Dąbrowska

Dla każdego — niezależnie od wieku i poziomu sprawności. Szczególnie polecany osobom chcącym zadbać o kręgosłup, wrócić do formy po przerwie, wzmocnić ciało po ciąży lub uzupełnić inną aktywność fizyczną.

Sound Healing

Sound Healing to głęboko relaksująca podróż w świat dźwięków i wibracji, które harmonizują ciało, umysł i emocje. Podczas sesji korzystamy z instrumentów takich jak misy tybetańskie, kamertony, harfa kryształowa, gong czy grzechotki, które delikatnie otulają i wspierają proces samoregulacji organizmu.

Często pracujemy w tematycznych cyklach związanych z czakrami, fazami księżyca lub innymi naturalnymi rytmami, co pozwala na głębsze doświadczanie i integrację. Praktyka odbywa się na leżąco, na macie pod ciepłym kocem lub w hamaku, w intymnej atmosferze przy blasku świec – idealnej do pełnego odprężenia i odnowy.

Dlaczego warto:

• Redukuje stres i napięcie mięśniowe
• Reguluje pracę układu nerwowego i hormonalnego
• Wspiera głęboki relaks i odnowę energetyczną
• Pomaga w uwalnianiu blokad emocjonalnych
• Poprawia jakość snu i samopoczucie

Przeciwwskazania:

• Epilepsja lub inne stany neurologiczne (konieczna konsultacja)
• Silne zaburzenia psychiczne w fazie ostrej
• Nadwrażliwość na dźwięki lub hałas
• Ciąża do 12 tygodnia

Prowadząca:

Agata Gurtman

• Dla osób zestresowanych i przemęczonych
• Dla tych, którzy szukają naturalnych metod regeneracji
• Dla każdego, kto chce doświadczyć głębokiego relaksu i harmonii
• Dla osób otwartych na holistyczne podejście do zdrowia i samopoczucia

Sunday Joga

Sunday Joga to niedzielne spotkanie z jogą, które pomoże Ci zamknąć tydzień z uważnością i spokojem oraz przygotować ciało i umysł na nowy początek. Praktyka jest łagodna, harmonijna, prowadzona w rytmie oddechu – z naciskiem na rozluźnienie napięć, uspokojenie układu nerwowego i odnowę wewnętrzną.

To moment dla siebie – bez pośpiechu, bez presji. W sam raz, by zakończyć tydzień z lekkością i zadbać o dobre wejście w poniedziałek.

Dlaczego warto:

• Pomaga się wyciszyć i zregenerować po intensywnych dniach
• Przygotowuje ciało i głowę na nowy tydzień
• Rozluźnia napięcia i wprowadza w stan spokoju
• Uczy bycia „tu i teraz”, bez oceniania i presji
• Wspiera sen i poczucie równowagi

Przeciwwskazania:

• Ostre stany bólowe lub kontuzje ograniczające ruch
• Trudności z dłuższym przebywaniem w pozycjach relaksacyjnych (np. silne pobudzenie psychoruchowe)

Prowadząca:

Karolina Kupczyk – Mazurek

• Dla osób przemęczonych lub przebodźcowanych
• Dla każdego – niezależnie od doświadczenia z jogą
• Dla tych, którzy potrzebują ugruntowania i wyciszenia
• Dla osób szukających przestrzeni na refleksję i regenerację

Vinyasa Flow z wiolonczelą na żywo

Vinyasa Flow z Wiolonczelą na żywo to dynamiczna i płynna praktyka Vinyasa Jogi, podczas której synchronizujemy ruch z oddechem, budując siłę, elastyczność i lekkość w ciele. To praktyka, która rozgrzewa, ożywia i pomaga skupić uwagę na tu i teraz.

Zwieńczeniem sesji jest relaksacja przy dźwiękach wiolonczeli na żywo – kojącej, głębokiej i łagodnej dla układu nerwowego. To moment, w którym ciało odpoczywa, a muzyka otula i pomaga jeszcze pełniej wejść w stan wewnętrznego spokoju.

Dlaczego warto:

• Vinyasa Joga w klasycznej formie – z oddechem, rytmem i uważnością
• Praktyka wzmacniająca, mobilizująca i energetyzująca
• Unikalna relaksacja przy dźwiękach wiolonczeli na żywo
• Przestrzeń, która jednocześnie aktywizuje i wycisza
• Dźwięk jako naturalne wsparcie regeneracji i wyjścia ze stresu

Przeciwwskazania:

• Świeże urazy lub ograniczenia ruchowe
• Poważne problemy ortopedyczne i neurologiczne (po konsultacji)
• Ciąża

Prowadząca:

Zosia Kulisiewicz

• Dla osób z podstawowym lub średniozaawansowanym doświadczeniem w jodze
• Dla tych, którzy szukają płynnej, poruszającej praktyki i głębokiego relaksu
• Dla miłośników jogi i muzyki – w subtelnym, terapeutycznym połączeniu
• Dla wszystkich, którzy chcą zrównoważyć ruch i wyciszenie

Yin Joga

Yin Joga to spokojna, regenerująca praktyka, która działa głęboko – na poziomie powięzi, stawów i układu nerwowego. Pozycje (asany) utrzymywane są w bezruchu przez kilka minut, co daje czas na rozluźnienie, obserwację i wejście w kontakt z tym, co obecne w ciele i umyśle.

To praktyka dla tych, którzy potrzebują zatrzymania, głębszego oddechu i powrotu do siebie – w ciszy, w spokoju, w łagodności.

Dlaczego warto:

• Uwalnia napięcia w ciele i głowie
• Reguluje układ nerwowy i wspiera sen
• Poprawia elastyczność i mobilność stawów
• Daje poczucie spokoju i „wewnętrznego porządku”
• To forma regeneracji – nie tylko fizycznej

Przeciwwskazania:

• Ostre stany zapalne w ciele
• Świeże kontuzje (szczególnie stawów i kręgosłupa)
• Zaawansowana osteoporoza (niektóre pozycje mogą wymagać modyfikacji)
• W trakcie miesiączki – jeśli ciało sygnalizuje, że to nie jest dobry moment na długie rozciąganie

Prowadząca:

Karolina Kupczyk – Mazurek

• Dla każdego, kto szuka wyciszenia i rozluźnienia
• Dla osób zmęczonych nadmiarem bodźców
• Dla tych, którzy czują napięcie w biodrach, plecach, barkach
• Dla początkujących i doświadczonych – niezależnie od wieku i sprawności

Yoga Nidra & Sound Healing — relaksacyjny koncert w ciemności

Yoga Nidra to technika świadomego, głębokiego relaksu i medytacji, która pozwala na regenerację ciała i umysłu bez wysiłku. Podczas tej praktyki stopniowo wprowadzamy się w stan między jawą a snem, co sprzyja uwolnieniu napięć i odnowie energetycznej. Po fazie jogi nidry następuje sesja sound healingu — uzdrawiające dźwięki mis tybetańskich, kamertonów czy harfy kryształowej, które harmonizują ciało i umysł, pogłębiając uczucie spokoju i relaksu. Całość odbywa się w całkowitej ciemności, co pomaga jeszcze bardziej zanurzyć się w stan wewnętrznej ciszy i regeneracji.

Dlaczego warto?

• pomaga w redukcji stresu i napięcia
• wspiera głęboki, świadomy relaks i odprężenie
• poprawia jakość snu i regenerację organizmu
• ułatwia pracę z emocjami i uwalnianie blokad
• działa korzystnie na zdrowie psychiczne i fizyczne

Przeciwwskazania:

• epilepsja i inne stany neurologiczne (wymagana konsultacja)
• silne zaburzenia psychiczne w fazie ostrej
• klaustrofobia lub dyskomfort w całkowitej ciemności

Zajęcia odbywają się wyjątkowo raz w miesiącu, w ostatni piątek, tworząc unikalną przestrzeń na głęboki relaks i regenerację.

Prowadząca: 

Agata Gurtman

• dla osób potrzebujących głębokiego odpoczynku i wyciszenia
• dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowie psychiczne i emocjonalne
• dla osób ceniących medytację i holistyczne metody relaksu
• dla tych otwartych na doświadczanie terapeutycznych dźwięków i ciszy