Movement

Movement to ogólnorozwojowe zajęcia ruchowe, które pozwolą Ci świadomie rozwinąć swoje ciało oraz relacje z nim. Dzięki zwiększeniu uważności na ruch poczujesz się ze swoim ciałem dobrze i komfortowo, a co więcej zaobserwujesz wzrost jego siły i elastyczności. Dzięki praktyce zwiększysz zakresy ruchomości w stawach, wpłyniesz pozytywnie na twoją postawę, a jeżeli masz prace siedzącą, to obserwujesz zbawienny wpływ na pracę Twojego kręgosłupa.

Prowadząca: Kamila Kuźnicka

Dla każdej osoby, która chce zwiększyć elastyczność, siłę i mobilność.

Joga Kundalini

Joga Kundalini uważana jest na najbardziej mistyczną formę jogi. Nazywana jest również jogą świadomości, ponieważ podczas praktyki stajemy się świadomi nie tylko ciała i oddechu, ale także poznajemy siebie od środka. Opiera się ona na modelu anatomii energetycznej, czyli pracuje nad zbalansowaniem działania 8 czakr w taki sposób, aby energia kundalini mogła płynąć bez przeszkód. Każda, umiejscowiona wzdłuż kręgosłupa czakra, odpowiada za inny obszar naszego życia i zdrowia. 

Lekcja zbudowana jest z rozgrzewki, Kriji (zestaw fizycznych praktyk), relaksacji oraz medytacji. W jej praktykowaniu wykorzystuje się pranajamy (techniki oddechowe), mudry (ułożenie dłoni), mantry (śpiew). 

Prowadzący: Kasia Czajkowska

Dla osób na każdym poziomie zaawansowania, odpowiednia także dla początkujących.

Joga dla średniozaawansowanych

Joga dla średniozaawansowanych przeznaczona jest dla osób, które mają już doświadczenie w praktyce, znają podstawowe asany i technikę ich wykonywania. Tempo praktyki jest przystosowane do poziomu osób doświadczonych. Zajęcia zbudowane są w oparciu o klasyczną Hatha Jogę, która jest systemem pracy z ciałem opartym na ćwiczeniu asan (pozycji) w połączeniu z technikami oddechowymi i relaksacyjnymi. Każde zajęcia rozpoczynają się koncentracją umysłu, skupieniem i przygotowaniem do pracy z ciałem. Część właściwa praktyki to wzmacnianie ciała, kształtowanie gibkości i mobilności oraz nauka synchronizacji ruchu z oddechem. Podczas praktyki można spodziewać się większej ilości pozycji odwróconych i wspierających budowanie równowagi. Zwieńczeniem praktyki jest relaksacja i wyciszenie umysłu.

Prowadzący: Weronika Gawrys-Łowicka, Konrad Kostka

Dla osób na poziomie średniozaawansowanym.

Joga dla początkujących

Praktyka Jogi od podstaw przeznaczona jest dla osób bez doświadczenia lub tych powracających po długiej przerwie. Tempo praktyki jest przystosowane do poziomu osób początkujących. Zajęcia zbudowane są w oparciu o klasyczną Hatha Jogę, która jest systemem pracy z ciałem opartym na ćwiczeniu asan (pozycji) w połączeniu z technikami oddechowymi i relaksacyjnymi.  Jest on bezpieczny i odpowiedni dla osób w każdym wieku. Każde zajęcia rozpoczynają się koncentracją umysłu, skupieniem i przygotowaniem do pracy z ciałem. Część właściwa praktyki to wzmacnianie ciała, kształtowanie gibkości i mobilności oraz nauka synchronizacji ruchu z oddechem. Zwieńczeniem praktyki jest relaksacja i wyciszenie umysłu.

Prowadzący: Weronika Gawrys-Łowicka, Kornelia Mermer

Dla osób początkujących, bez doświadczenia.

Joga Twarzy

Joga Twarzy to praktyka bazująca na pracy własnej z automasażami twarzy. Zajęcia obejmują różne rodzaje automasaży, m.in.: kolagenowo-ukrwienny z elementami refleksoterapii, wuchu, gua sha, ćwiczenia wszystkich partii twarzy i szyi oraz automasaż limfatyczno-liftingujący. Jednym z elementów praktyki, jest nauka jak wykorzystywać nabytą wiedzę i umiejętności w codziennej pielęgnacji. Joga Twarzy i automasażu metodą Yogattractive ujędrnia ponad 80 mięśni twarzy i szyi, tak aby tworzyły one antygrawitacyjne rusztowanie dla skóry. 

Efektem pracy jest napięcie i podniesienie wszystkich partii twarzy, drenaż opuchlizn pod oczami oraz likwidacja napięć szczęki, czoła i skroni. Joga Twarzy ma funkcję relaksacyjną, upiększającą oraz prozdrowotną.

Prowadzący: Agata Gurtman.

Dla osób na każdym poziomie zaawansowania, odpowiednia także dla początkujących.

Aerial Joga

Aerial Joga nazywana jest inaczej jogą powietrzną lub antygrawitacyjną. To połącznie klasycznej jogi z akrobatyką. Do jej praktyki wykorzystywany jest specjalny elastyczny hamak – chusta, zawieszony około 1m nad ziemią.  Podczas wykonywania pozycji jogowych hamak podtrzymuje ciężar ciała i sprawia, że są one łatwiejsze do wykonania. Aerial Joga doskonale sprawdza się w przypadku osób z nadwagą, ponieważ chusta odciąża kręgosłup i stawy. Praktyka zakończona jest relaksacją, dzięki której pozbywamy się nagromadzonych stresów i napięć, a kołysanie w hamaku sprzyja pełnemu wyciszeniu. 

Prowadzący: Zofia Kulisiewicz, Weronika Gawrys-Łowicka

Dla osób na każdym poziomie zaawansowania, odpowiednia także dla początkujących.

Joga z wiolonczelą

Joga to system pracy z ciałem oparty na ćwiczeniu asan (pozycji) w połączeniu z technikami oddechowymi i relaksacyjnymi.  Jest on bezpieczny i odpowiedni dla osób w każdym wieku. Podstawową zasadą tej praktyki jest ćwiczenie w zgodzie ze stanem swojego ciała na tu i teraz. Każde zajęcia rozpoczynają się koncentracją umysłu, skupieniem i przygotowaniem do pracy z ciałem. Część właściwa praktyki to wzmacnianie ciała, kształtowanie gibkości i mobilności oraz nauka synchronizacji ruchu z oddechem. Zwieńczeniem praktyki jest relaksacja z wiolonczelą na żywo, która redukuje stres, obniża napięcie i wprowadza nas w błogi nastrój.

Prowadzący: Zosią Kulisiewicz

Dla osób na każdym poziomie zaawansowania, odpowiednia także dla początkujących.

Joga dla Seniorów

Dla osób dojrzałych, starszych, początkujących.

Hatha joga

Hatha Joga to system pracy z ciałem oparty na ćwiczeniu asan (pozycji) w połączeniu z technikami oddechowymi i relaksacyjnymi.  Jest on bezpieczny i odpowiedni dla osób w każdym wieku. Podstawową zasadą tej praktyki jest ćwiczenie w zgodzie ze stanem swojego ciała na tu i teraz. Każde zajęcia rozpoczynają się koncentracją umysłu, skupieniem i przygotowaniem do pracy z ciałem. Część właściwa praktyki to wzmacnianie ciała, kształtowanie gibkości i mobilności oraz nauka synchronizacji ruchu z oddechem. Zwieńczeniem praktyki jest relaksacja i wyciszenie umysłu.

Prowadzący: Kornelia Mermer

Dla osób na każdym poziomie zaawansowania, odpowiednia także dla początkujących.

Movement Family

Movement Family to ogólnorozwojowe zajęcia ruchowe, które są nastawione na dobrą zabawę i zacieśnianie więzi dziecka z rodzicem. Zajęcia pozwalają odkrywać możliwości własnego ciała, poprawiają koncentrację, koordynację, zwinność, gibkość, mobilność. Movement to coś więcej niż aktywność fizyczna. Komunikacja poprzez ruch wpływa pozytywnie na relację dziecko-rodzic, która zostaje uwolniona ze wszelkich napięć.
Ruch pozwala się lepiej poznać i zrozumieć, a czas spędzony wspólnie jest bezcenny. Ta praktyka pozwoli Ci skupić się na swoim dziecku w 100%, a ono zacznie dzięki temu wzrastać.

Prowadząca: Kamila Kuźnicka

Dla rodzica i dziecka od 5 lat.

Movement Kids 7-10 lat

Zajęcia Movement Kids 7-10 lat opierają się na poznawaniu możliwości własnego ciała oraz zgłębianiu jego świadomości poprzez zabawę z ruchem.
Movement to ogólnorozwojowa forma ruchu, dzięki której dzieci rozwiną swoją mobilność, zwinność, siłę i koordynację ruchową. Movement różni się od standardowych zajęć ogólnorozwojowych dla dzieci swoim nastawieniem na pracę w parach i grupie, dzięki czemu wpływamy na zwiększenie poczucia wspólnoty, lepszą komunikację oraz otwartość i łatwość w nawiązywaniu kontaktów z rówieśnikami. Dzięki tej formie zajęć wzrasta poczucie akceptacji, poprawia się samopoczucie oraz koncentracja, a to wszystko poprzez zabawy ruchowe, w których dzieci całkowicie się zatracają.

Prowadząca: Kamila Kuźnicka

Dla dzieci w wieku 7-10 lat.

Gordonki – zajęcia umuzykalniające dla dzieci

Zajęcia umuzykalniające dla dzieci to najlepsza inwestycja rozwój muzycznej wrażliwość Twojego dziecka. Dzięki praktyce dzieci mają okazję do ekspresji własnych emocji, uczą się je wyrażać i rozumieć.
Zajęcia wpływają pozytywnie na płynnością mowy, uczenie się języków obcych, uczą koncentracji i skupienia na wykonywanej czynności. A wszystko to poprzez wspaniałą zabawę z użyciem miękkich i kolorowych akcesoriów. Każde zajęcia to zanurzenie w różnorodny muzyczny świat, odpowiednio dostosowany do wieku dzieci.

Prowadząca: Zosia Kulisiewicz

Dla dzieci w wieku 1-3 lat.

Mama&Baby Joga

Na zajęciach Mama&Baby Joga poznasz warianty popularnych pozycji jogowych możliwych do wykonania z Twoim Skarbem, popracujesz nad oddechem, a synchronizując go z dzieckiem poczujesz z nim jeszcze głębszą więź. Ćwiczenia odpowiednie dla każdego poziomu zaawansowania, pozwolą Ci wrócić do formy po ciąży. Przeznaczone dla mam i najmłodszych w pierwszym roku życia.

Prowadząca: Zosia Kulisiewicz

Zajęcia skierowane do młodych mam, które pragną znaleźć chwilę dla siebie, by zadbać o ciało i ducha, a wszystko to nie opuszczając swojego bobasa.

Aerial Joga Kids

Poprzez Jogę w chustach z elementami akrobatyki dzieci będą świetnie się bawić, a dodatkowo wzmacniać ciało i budować motorykę. Joga działa korzystnie na rozwój dzieci: wzmacnia pewność siebie, uczy skupienia, koncentracji, samoświadomości, kształtuje cierpliwość, jak i szacunek do siebie i drugiego człowieka. Buduje zdrowe nawyki oraz zapobiega powstawaniu wad postawy. Relaksuje, uczy samodyscypliny, a także uważności, skupianiu się na tu i teraz. Uwalnia od bodźców, których dla układu nerwowego młodego człowieka jest w dzisiejszym świecie za dużo.

Prowadząca: Zosia Kulisiewicz

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 7-12 lat.

Joga Kids

Poprzez zabawę dzieci poznają tajniki jogi oraz będą miały możliwość praktykowania ćwiczeń mindfulness. Joga działa korzystnie na rozwój dzieci: wzmacnia pewność siebie, uczy skupienia, koncentracji, samoświadomości, kształtuje cierpliwość, jak i szacunek do siebie i drugiego człowieka. Buduje zdrowe nawyki oraz zapobiega powstawaniu wad postawy. Relaksuje, uczy samodyscypliny, a także uważności, skupianiu się na tu i teraz. Uwalnia od bodźców, których dla układu nerwowego młodego człowieka jest w dzisiejszym świecie za dużo. Ćwiczenia ruchowe z elementami jogi oraz ćwiczeniami mindfulness są wspaniałym uzupełnieniem aktywności ruchowej. A w tym samym czasie drodzy Rodzice mogą skorzystać z zajęć dla dorosłych w sali obok.

Prowadząca: Zosia Kulisiewicz

Zajęcia przeznaczone dla najmłodszych w wieku 6-10 lat.