Czy Twoja twarz zawsze potrzebuje więcej ćwiczeń?
Niekoniecznie. Czasem przede wszystkim potrzebuje rozluźnienia.
Zaciskamy szczęki. Napinamy usta. Marszczymy brodę. Wysuwamy głowę do przodu. Spinamy szyję i barki.
Robimy to podczas pracy, prowadzenia samochodu, patrzenia w telefon, koncentracji czy stresu – często zupełnie nieświadomie.
A napięcia te mogą wpływać zarówno na to, jak czujemy swoją twarz, jak i na jej wygląd.
Dlatego podczas tego 5-tygodniowego cyklu spojrzymy na naturalne odmładzanie szerzej niż tylko przez pryzmat zmarszczek.
Będziemy pracować z mięśniami twarzy, ale także z napięciem, szyją, postawą i codziennymi nawykami.
Będziemy ćwiczyć i masować, ale również uczyć się rozpoznawać moment, w którym twarz potrzebuje aktywizacji, oraz ten, w którym kolejnego ćwiczenia wcale nie potrzebuje.
Najpierw poczuj. Potem świadomie pracuj.
Zapraszam Cię na 5 spotkań, podczas których szczególną uwagę poświęcimy dolnej części twarzy – szczękom, żuchwie, podbródkowi, ustom, szyi i dekoltowi.
Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą twarzy. Cykl jest samodzielnym programem i zaczynamy od podstaw potrzebnych do bezpiecznej, świadomej praktyki.
❄️ 5 SPOTKAŃ – 5 KONKRETNYCH TEMATÓW
1. PODSTAWY NATURALNEGO ODMŁADZANIA – 24.11
Pierwsze spotkanie da Ci fundament do dalszej pracy.
Jak przygotować twarz do ćwiczeń i masażu? Kiedy mięśnie potrzebują aktywizacji, a kiedy rozluźnienia? Dlaczego pracę z twarzą warto zaczynać również od szyi?
Nauczysz się podstaw jogi twarzy i świadomego automasażu.
Wykonamy również praktykę całej twarzy, żeby już od pierwszego spotkania nie tylko zdobywać wiedzę, ale przede wszystkim ćwiczyć i odczuwać różnicę.
2. BRUKSIZM I ZACIŚNIĘTE SZCZĘKI – 1.12
Czy zdarza Ci się zaciskać zęby w ciągu dnia? Budzisz się z napiętą szczęką? Czujesz napięcie żwaczy lub skroni?
Przyjrzymy się temu, gdzie i w jaki sposób kumulujemy napięcie w dolnej części twarzy.
Będziemy pracować z żwaczami, skroniami, żuchwą i okolicą ust. Poznasz techniki automasażu rozluźniającego oraz proste sposoby na zwiększenie świadomości nawyku zaciskania szczęk.
Sprawdzimy też twarz przed i po praktyce – nie tylko patrząc w lustro. Zobaczymy, jak zmienia się jej odczuwanie, napięcie i komfort.
3. „CHOMIKI”, PODBRÓDEK I LINIA ŻUCHWY – 8.12
Co wpływa na wygląd dolnej części twarzy?
Nie będziemy sprowadzać wszystkiego do jednego mięśnia czy jednego „magicznego” ćwiczenia.
Przyjrzymy się napięciom, obrzękom, szyi i postawie oraz temu, jak mogą wpływać na wygląd owalu.
Połączymy jogę twarzy, elementy drenażu i automasaż modelujący. Będziemy pracować z policzkami, linią żuchwy, podbródkiem i szyją.
4. USTA, BRUZDY I ZMARSZCZKI WOKÓŁ UST – 15.12
Usta pracują praktycznie przez cały dzień.
Mówimy, jemy, uśmiechamy się, zaciskamy wargi, napinamy brodę i reagujemy mimiką na emocje.
Podczas tego spotkania zajmiemy się nie tylko tzw. zmarszczkami palacza, ale całą okolicą ust, policzków i nosa.
Przyjrzymy się napięciu mięśnia okrężnego ust oraz codziennym nawykom. Połączymy odpowiednio dobrane ćwiczenia jogi twarzy z automasażem nastawionym na rozluźnienie i pracę z tą częścią twarzy.
5. TWARZ, SZYJA I DEKOLT – PEŁNY RYTUAŁ NATURALNEGO ODMŁADZANIA – 22.12
Na finał spojrzymy na twarz jako część większej całości.
Bo nasza praca nie kończy się na linii żuchwy.
Szyja, kark, dekolt, ustawienie głowy i codzienna postawa mają znaczenie dla napięć, które odczuwamy również w twarzy.
Połączymy wszystkie elementy w pełną praktykę:
przygotowanie szyi → rozluźnienie → elementy drenażu → joga twarzy → automasaż liftingujący → wyciszenie.
To spotkanie ma dać Ci konkretny rytuał naturalnego odmładzania, który będziesz mogła później dopasować do siebie i wykonywać samodzielnie.
CO OTRZYMUJESZ?
Każde spotkanie trwa 75 minut i łączy:
- jogę twarzy,
- różne techniki automasażu,
- pracę z napięciami mięśniowymi,
- elementy drenażu,
- pracę z szyją i postawą,
- praktyczną wiedzę dotyczącą danego obszaru,
- obserwację i odczuwanie własnej twarzy,
- zadanie domowe na kolejny tydzień.
Pracujemy w kameralnej grupie, dzięki czemu jest czas na naukę techniki, pytania i korektę ćwiczeń.
Nie zależy mi na tym, żebyś nauczyła się jak największej liczby ruchów.
Chcę, żebyś wiedziała, po co je wykonujesz.
Żeby joga twarzy przestała być przypadkowym zestawem ćwiczeń, a stała się świadomą pracą z Twoją własną twarzą.
DLA KOGO?
Dla kobiet, które chcą naturalnie zadbać o wygląd twarzy i jednocześnie lepiej rozumieć jej napięcia.
Dla osób, które zaciskają szczęki lub czują napięcie w okolicy żuchwy i skroni.
Dla kobiet, którym zależy na owalu twarzy, okolicy podbródka, ust, szyi i dekoltu.
Dla początkujących – wszystkiego uczymy się od podstaw.
I dla osób, które już znają jogę twarzy, ale chcą praktykować regularnie i bardziej świadomie.
PROWADZĄCA
AGATA GURTMAN
Współwłaścicielka Sati Studio, instruktorka Jogi Twarzy metodą Yogatwarzy®, konsultantka ajurwedyjska (Jiva Ayurveda Institute), certyfikowana muzykoterapeutka dogłębnie komórkowa, absolwentka psychodietetyki na SWPS oraz instruktorka Hatha Jogi i Yoga Nidry.
W swojej pracy łączy pracę z ciałem, oddech, ruch, ajurwedę, self-care i głęboki relaks.
Szczególnie bliskie jest jej podejście oparte na odczuwaniu i zauważaniu sygnałów płynących z ciała. W Jodze Twarzy nie skupia się wyłącznie na wykonywaniu kolejnych ćwiczeń. Uczy obserwować twarz, rozpoznawać jej napięcia i nawyki oraz świadomie dobierać praktykę do jej aktualnych potrzeb.
Bo każda twarz jest inna. I nie każda potrzebuje tego samego.
W Sati Studio prowadzi Jogę Twarzy, tematyczne warsztaty, konsultacje ajurwedyjskie, sesje Sound Healing oraz indywidualne sesje dźwiękowe z wykorzystaniem mis tybetańskich i kamertonów.
MIEJSCE I TERMIN
📅 24 listopada – 22 grudnia 2026
⏰ wtorki | 18:45–20:00
📍 Sati Studio
Al. NMP 49, lok. 209
Częstochowa
🚗 Parking podziemny od ul. Szymanowskiego – 2 godziny gratis dla naszych klientów.
INWESTYCJA W SIEBIE
360 zł / cały cykl 5 spotkań
Cena obejmuje 5 spotkań po 75 minut, praktykę Jogi Twarzy, naukę różnych technik automasażu, wiedzę dotyczącą omawianych obszarów twarzy oraz zadania i krótkie praktyki do wykonywania pomiędzy spotkaniami.
ZAPISY
🌿 poprzez zakup tego wydarzenia
📞 693 891 786 / 797 592 066
Liczba miejsc jest ograniczona.
5 tygodni dla Twojej twarzy — świadomy ruch, automasaż, rozluźnienie i naturalna pielęgnacja. 🌿
MOŻESZ TEŻ POŁĄCZYĆ OBA CYKLE
Naturalne Odmładzanie świetnie uzupełnia wcześniejszą:
🍂 JESIENNA REGENERACJA TWARZY
20 października – 17 listopada
W pierwszym cyklu skupiamy się na regeneracji skóry po lecie, okolicy oczu i obrzękach, opadającej górnej powiece, czole i lwiej zmarszczce oraz policzkach i naturalnym liftingu.
W drugim idziemy w inną stronę: napięcia, szczęki, bruksizm, owal, podbródek, usta, szyja i postawa.
Każdy cykl możesz wybrać niezależnie.
Razem tworzą 10 tygodni regularnej, kompleksowej pracy z twarzą.
Do zobaczenia 💫
Fot. Quietlight Studio