Jeśli joga jest już częścią Twojego życia i czujesz, że chcesz wejść w nią głębiej — ten kurs jest właśnie dla Ciebie.
To nie będzie nauka kolejnych „trudnych pozycji” dla samego wyzwania. To zaproszenie do bardziej świadomej praktyki — takiej, w której zaczynasz lepiej rozumieć swoje ciało, zauważać jego potrzeby i świadomie pracować z ruchem, oddechem, siłą, mobilnością i koncentracją.
Podczas czterech spotkań będziemy wychodzić poza samą formę asany, aby odkrywać, co dzieje się w ciele podczas ruchu, jak budować stabilność i lekkość oraz jak słuchać własnego ciała zamiast działać wyłącznie według schematu.
Poruszymy zarówno aspekty techniczne, jak i bardziej subtelne elementy praktyki. Będziemy pracować nad siłą, mobilnością, stabilizacją, balansami i pozycjami odwróconymi, ale również nad oddechem, uważnością i przygotowaniem do pranajamy oraz medytacji.
Jednym z ważniejszych elementów kursu będzie także nauka samodzielnego budowania własnej praktyki — tak, aby joga nie kończyła się wraz z prowadzonymi zajęciami, ale mogła stać się świadomą, indywidualną przestrzenią pracy z ciałem i umysłem.
PROGRAM KURSU
- Siła, mobilność i stabilizacja
Bandhy, core, biodra, barki i świadome budowanie stabilności. Przyjrzymy się również przejściom pomiędzy asanami i temu, jak technika wpływa na jakość całej praktyki. - Balanse i pozycje odwrócone
Praca ze środkiem ciężkości, siłą, koncentracją i zaufaniem do własnego ciała. Poznamy sposoby przygotowania do balansów i pozycji odwróconych, szukając w nich nie tylko siły, ale również kontroli, oddechu i lekkości. - Ruch i oddech
Świadomy ruch, czucie ciała i słuchanie jego sygnałów. Nauczymy się wykorzystywać oddech jako narzędzie pogłębiania praktyki i regulowania jej intensywności. Ruch stanie się również przygotowaniem do bardziej subtelnych praktyk — pranajamy i medytacji. - Samodzielna praktyka
Jak stworzyć własną praktykę, która odpowiada na potrzeby Twojego ciała i umysłu? Poznamy najważniejsze elementy, strukturę i zasady budowania własnej sekwencji — od przygotowania, przez główną część praktyki, aż po wyciszenie.
DLA KOGO?
Dla osób, które mają już doświadczenie w praktyce jogi i chcą:
- pogłębić znajomość swojego ciała i jego możliwości,
- poprawić technikę wykonywania asan i przejść między nimi,
- rozwijać siłę, mobilność i stabilizację,
- lepiej rozumieć pracę bandhas i core,
- pracować nad balansami i pozycjami odwróconymi,
- rozwijać świadomość ruchu i oddechu,
- nauczyć się bardziej świadomie słuchać swojego ciała,
- przygotować się do praktyki pranajamy i medytacji,
- oraz przede wszystkim — przejść od praktykowania jogi do świadomego budowania własnej praktyki.
PROWADZI
Zosia Kulisiewicz
Cztery spotkania, które pozwolą Ci spojrzeć na znaną już praktykę z nowej perspektywy — bardziej świadomie, głębiej i bliżej własnego ciała.
Terminy:
22.10.2026 | czwartek | godzina 17.00 -18.30
29.10.2026 I czwartek | godzina 17.00 -18.30
05.11.2026 I czwartek | godzina 17.00 -18.30
12.11.2026 I czwartek | godzina 17.00 -18.30
📍 Sati Studio
Al. NMP 49, lok. 209, Częstochowa
(Pasaż Handlowy Aleje 49, II piętro)
🚗 Parking podziemny dla klientów – bezpłatny.
💛 Koszt: 330 zł
📲 Zapisy przez stronę www.satistudio.pl (zakładka Wydarzenia) lub telefonicznie: 797 592 066 / 693 891 786.
Liczba miejsc ograniczona – praktyka będzie się odbywała w kameralnej 5 osobowej grupie.
Do zobaczenia na macie 🤍