5 tygodni ćwiczeń, automasażu i świadomej pracy z twarzą
Zaciśnięta szczęka? Zmarszczone czoło? Opuchnięte oczy? A może coraz mniej wyraźny owal twarzy i policzki, które tracą jędrność?
Widzisz te zmiany w lustrze, ale nie do końca wiesz, co możesz z nimi zrobić?
Możesz zacząć pracować ze swoją twarzą. Dosłownie.
Twarz to kilkadziesiąt mięśni, które każdego dnia intensywnie pracują. Marszczymy czoło, zaciskamy szczęki, napinamy okolice oczu. Często robimy to zupełnie nieświadomie.
Z czasem napięcia stają się naszym nawykiem, a na twarzy mogą pojawiać się coraz bardziej widoczne linie mimiczne. Do tego dochodzą naturalne zmiany związane z wiekiem, utrata jędrności skóry czy poranna opuchlizna.
I właśnie tym zajmiemy się podczas naszego 5-tygodniowego cyklu jogi twarzy.
Bez skomplikowanych rytuałów i spędzania godziny dziennie przed lustrem.
Nauczysz się konkretnych ćwiczeń i technik automasażu, które możesz wykonywać samodzielnie w domu.
✨ CO MOŻE DAĆ CI JOGA TWARZY?
✔ Mniej napięcia w szczęce – nauczysz się rozluźniać mięśnie żucia, które często przeciążamy podczas stresu i zaciskania zębów.
✔ Bardziej rozluźnione czoło – popracujemy z mięśniami odpowiedzialnymi za marszczenie brwi i powstawanie linii mimicznych.
✔ Świeższe spojrzenie – poznasz delikatne techniki automasażu i drenażu, które mogą pomóc zmniejszyć przejściową opuchliznę okolic oczu.
✔ Praca nad owalem i policzkami – nauczysz się ćwiczeń oraz masaży ukierunkowanych na mięśnie środkowej i dolnej części twarzy.
✔ Rozluźniona szyja i kark – popracujemy z napięciami, które często towarzyszą wielogodzinnej pracy przy komputerze.
A najlepsze? Pierwsze efekty potrafią naprawdę zaskoczyć!
Już po jednym dobrze wykonanym automasażu możesz poczuć wyraźne rozluźnienie, zauważyć świeższy wygląd twarzy czy mniejszą opuchliznę.
Nie oznacza to, że po jednym spotkaniu znikną zmarszczki. Ale możesz szybko przekonać się, jak dużo napięcia nosisz na swojej twarzy i jak przyjemnie jest je uwolnić.
💆♀️ 5 TYGODNI. 5 SPOTKAŃ. KONKRETNA PRAKTYKA.
1. SZCZĘKA, ŻUCHWA I DOLNA CZĘŚĆ TWARZY
Zaciskasz zęby w stresie? Czujesz napięcie w okolicy żuchwy? A może zmagasz się z bruksizmem?
Poznamy mięśnie żucia, nauczymy się technik ich rozluźniania i automasażu dolnej części twarzy. Porozmawiamy również o tym, jak rozpoznawać nawykowe zaciskanie szczęk.
Automasaż może wspierać rozluźnienie, ale nie zastępuje diagnostyki i leczenia bruksizmu.
2. CZOŁO, BRWI I OKOLICE OCZU
Lwia zmarszczka, poziome linie na czole, zmęczone spojrzenie i poranna opuchlizna.
Skupimy się na rozluźnianiu mięśni mimicznych, delikatnym masażu okolic oczu i technikach wspierających odpływ limfy.
3. POLICZKI, BRUZDY NOSOWO-WARGOWE I OWAL TWARZY
Pracujemy z mięśniami policzków i dolnej części twarzy. Poznasz ćwiczenia jogi twarzy i techniki automasażu liftingującego, ukierunkowane na poprawę napięcia mięśniowego i wyglądu konturów twarzy.
4. SZYJA, DEKOLT I POSTAWA
Napięta szyja, wysunięta do przodu głowa, spięty kark.
Połączymy ćwiczenia rozluźniające z automasażem szyi i dekoltu. Zwrócimy uwagę na codzienne nawyki i postawę, które wpływają na napięcia w obrębie twarzy.
5. CAŁA TWARZ – TWÓJ WŁASNY RYTUAŁ
Łączymy poznane techniki w jedną praktykę.
Powtarzamy ćwiczenia, doskonalimy automasaże, korygujemy błędy i układamy prostą sekwencję do samodzielnego wykonywania w domu.
🍂 JESIEŃ I ZIMA? IDEALNY MOMENT NA NOWY NAWYK
Po lecie skóra często potrzebuje dodatkowej uwagi. Słońce, wiatr, zmiany temperatur, a później chłód i suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach potrafią dać jej się we znaki.
Długie jesienne i zimowe wieczory to dobry moment, żeby wprowadzić coś nowego do codziennej pielęgnacji.
I nie, nie musisz poświęcać na to godziny dziennie.
10–15 minut regularnej praktyki to dobry początek.
Kilka dobrze dobranych ćwiczeń. Automasaż. Chwila na rozluźnienie twarzy po całym dniu.
W jodze twarzy nie chodzi o wykonywanie jak największej liczby ćwiczeń. Ważniejsze są prawidłowa technika, regularność i dopasowanie praktyki do własnych potrzeb.
Właśnie tego będziemy się uczyć.
🌿 DLACZEGO CYKL 5 SPOTKAŃ, A NIE JEDEN WARSZTAT?
Bo samo obejrzenie ćwiczenia nie oznacza jeszcze, że potrafimy wykonać je prawidłowo.
Przez pięć kolejnych tygodni spotykamy się w tej samej, zamkniętej grupie.
Każde spotkanie to 75 minut praktyki – ćwiczenia jogi twarzy, automasaże, nauka prawidłowej techniki i czas na pytania.
Pomiędzy spotkaniami możesz ćwiczyć w domu, a na kolejnych zajęciach sprawdzić, czy wszystko wykonujesz poprawnie.
Po zakończeniu cyklu nie zostajesz z samą teorią. Wiesz, jak ćwiczyć, jak wykonać automasaż i jak ułożyć własny rytuał pielęgnacyjny.
🌸 DLA KOGO?
Nigdy nie ćwiczyłaś jogi twarzy?
Zaczniemy od podstaw. Nauczysz się prawidłowych ruchów, poznasz najważniejsze mięśnie i dowiesz się, jak bezpiecznie pracować ze swoją twarzą.
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia ani specjalnych akcesoriów.
Byłaś już na naszym kursie?
To okazja, żeby wrócić do regularnej praktyki, przypomnieć sobie poznane techniki, poprawić ich wykonanie i rozszerzyć swój zestaw ćwiczeń o kolejne automasaże.
📍 SZCZEGÓŁY ORGANIZACYJNE
Prowadząca: Agata Gurtman
Współwłaścicielka Sati Studio, instruktorka Jogi Twarzy metodą Yogatwarzy®, konsultantka ajurwedyjska (Jiva Ayurveda Institute), certyfikowana muzykoterapeutka dogłębnie komórkowa, absolwentka psychodietetyki na SWPS oraz instruktorka Hatha Jogi i Yoga Nidry.
W swojej pracy łączy pracę z ciałem, oddech, ruch, ajurwedę, self-care i głęboki relaks.
Szczególnie bliskie jest jej podejście oparte na odczuwaniu i zauważaniu sygnałów płynących z ciała. W Jodze Twarzy nie skupia się wyłącznie na wykonywaniu kolejnych ćwiczeń. Uczy obserwować twarz, rozpoznawać jej napięcia i nawyki oraz świadomie dobierać praktykę do jej aktualnych potrzeb.
Bo każda twarz jest inna. I nie każda potrzebuje tego samego.
W Sati Studio prowadzi Jogę Twarzy, tematyczne warsztaty, konsultacje ajurwedyjskie, sesje Sound Healing oraz indywidualne sesje dźwiękowe z wykorzystaniem mis tybetańskich i kamertonów.
Termin:
10 listopada – 8 grudnia 2026
wtorki | 18:45–20:00
Miejsce:
Sati Studio, Al. NMP 49, lok. 209, Częstochowa
Parking podziemny od ul. Szymanowskiego – 2 godziny gratis dla naszych klientów.
Formuła:
✔ 5 cotygodniowych spotkań po 75 minut
✔ Zamknięta, kameralna grupa
✔ Ćwiczenia jogi twarzy i kilka technik automasażu
✔ Praktyka i korekta techniki
✔ Wszystkie kosmetyki do ćwiczeń zapewnione na miejscu
Cena:
360 zł / cały cykl 5 spotkań
Cena obejmuje 5 spotkań po 75 minut, praktykę Jogi Twarzy, naukę różnych technik automasażu, wiedzę dotyczącą omawianych obszarów twarzy oraz zadania i krótkie praktyki do wykonywania pomiędzy spotkaniami.
Zapisy:
Liczba miejsc ograniczona. Obowiązują wcześniejsze zapisy.
Nie potrzebujesz kolejnej skomplikowanej pielęgnacji. Potrzebujesz kilku dobrych technik i regularności.
Naucz się pracować ze swoją twarzą. Efekty pierwszych masaży mogą Cię pozytywnie zaskoczyć! 🌿